Một số quan niệm sai lầm về giấc ngủ

Những cách hiểu không đúng về giấc ngủ có thể khiến bạn có những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số sai lầm sau đây cần tránh

>>> Chữa bệnh ngáy to khi ngủ

Giấc ngủ ngắn trong ngày ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm. Thực tế là giấc ngủ ngắn trong ngày có thể giúp bạn ngủ tốt hơn. Nó cũng giúp giảm tải hoạt động của trí não vì vậy não sẽ ít phải “vận động” hơn vào ban đêm dẫn đến giấc ngủ sâu hơn, phục hồi tốt hơn. Một giấc ngủ ngắn hiệu quả nên kéo dài 5-20 phút trong khoảng từ 2 tới 4 giờ chiều.

Ngủ 8 giờ mới là đủ. Một số người trong chúng ta cần ngủ 6-7 giờ trong khi khi người khác cần ngủ 8-9 giờ mỗi ngày. Vì vậy, không có một khoảng thời gian cố định cho tất cả mọi người. Khi ngủ đủ, bạn sẽ thấy khỏe mạnh, sảng khoái.

quan niem sai lam ve giac ngu

Nên ngủ nhiều. Nếu ngủ quá nhiều cũng có hại giống như ngủ chưa đủ 6 giờ. Nằm nhiều trên giường làm chậm lưu thông máu tới các cơ quan và ảnh hưởng tới lượng đường huyết, làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày sẽ khiến bạn ngủ tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

Khi ngủ cơ thể ngừng “làm việc”. Sự thật là não và cơ thể chúng ta không ngừng “làm việc” trong khi ngủ. Chúng bận thực hiện các chức năng như ghi nhớ, hình thành xương, tái tạo mô, tăng cường miễn dịch, loại bỏ độc tố và ổn định đường huyết.

Người già cần ngủ ít. Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến. Ở người già, chất lượng giấc ngủ giảm, họ phải trải qua sự thay đổi trong giấc ngủ như thường xuyên tỉnh giấc, giảm giấc ngủ không cử động mắt nhanh và tăng giấc ngủ ngắn.

Tập luyện cường độ cao tốt cho giấc ngủ. Tập luyện tốt cho chất lượng giấc ngủ nhưng tập luyện cường độ cao có thể phá vỡ giấc ngủ nếu thực hiện gần giờ đi ngủ.

Rượu tốt cho giấc ngủ. Uống quá nhiều rượu đặc biệt là vào buổi tối có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Ban đầu, nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhưng sau đó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn ngủ không ngon giấc, bạn có thể tỉnh giấc do khát nước hoặc đi vệ sinh.

Ngủ bù cuối tuần. Cách này không thể bù đắp được giấc ngủ bị mất. Hơn nữa ngủ nướng ngày cuối tuần còn phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn và khiến bạn mệt mỏi vì vậy nó phản tác dụng.

Cách tốt nhất là nên đi ngủ sớm hơn vào tối tiếp theo nhưng vẫn thức dậy đúng giờ như mọi ngày bất kể bạn đi ngủ khi nào.

Không có chuyện 1 giờ trước nửa đêm là vô giá. Mặc dù điều này không hoàn toàn phải là sự thật nhưng nó dựa trên thực tế là 1/3 đầu của giấc ngủ là dễ hồi phục sức khỏe nhất. Đó là phần sâu nhất của giấc ngủ khi bạn ít bị tỉnh giấc nhất.

Thông tin bên lề

chua ngu ngay

Giá: 380.000 VND

Thành phần tinh dầu thảo dược có tác dụng làm mềm cơ, thông cổ họng, tăng hô hấp, tạo giấc ngủ sâu, hỗ trợ điều trị ngủ ngáy. Stop Snoring là sản phẩm chữa ngủ ngáy, đặc biệt giảm dần và có thể loại bỏ hoàn toàn hiện tượng ngáy sau vài tuần sử dụng.

Thông tin liên hệ

  • vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0923 010 989 – Ms. Phương

Comments

comments

Leave a Comment

Khi mua Thuốc Chống Ngáy tại Vườn Cúc Phương, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, Vườn Cúc Phương nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.