Năm giải pháp đáng ngạc nhiên giúp bạn ngừng ngáy

Ngáy không chỉ glàm phiền bạn và bạn đời của bạn vào ban đêm, mà nó còn có thể nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

>> Ngủ ngáy và cách chữa trị

chua benh ngu ngay o dan ong

Thông thường, khi bạn ngủ, không khí đi qua mũi và mặt sau của cổ họng mà không gặp bất kỳ rắc rối nào. Nhưng khi các cơ cổ họng giản ra trong khi ngủ, đường hô hấp có thể bị chặn, khiến các mô mềm trong cổ họng rung và tạo ra tiếng ồn được gọi là ngáy. Ngáy to và thường xuyên là một dấu hiệu cảnh báo cho chứng ngưng thở khi ngủ, đó là một căn bệnh nghiêm trọng. Theo thời gian, ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, gây trầm cảm, tiểu đường, bệnh tim và nhiều rắc rối khác nữa.

“Tinh thần, cơ thể và sức khỏe tổng thể sẽ suy giảm khi ban có giấc ngủ kém chất lượng, vì vậy điều quan trọng là xác định nguyên nhân của chứng ngáy và hành động ngay”, tiến sĩ B. Gail Demko cho biết.

Học viện Giấc ngủ nha khoa Hoa Kỳ đề nghị những biện pháp khắc phục sau giúp bạn ngừng ngáy và ngủ ngon hơn:

1. Thay đổi vị trí – Khi bạn nằm ngửa, bạn dễ bị ngáy. Bằng cách ngủ nghiêng hoặc nâng cao đầu giường của bạn từ 10 đến 20 cm, có thể giúp giữ khí quản của bạn mở và ngăn chặn ngáy ngủ. Một thủ thuật để tránh lăn ra nằm ngửa là bao quanh mình với gối.

2. Tránh uống rượu –  Rượu làm giãn cơ cổ họng và làm cho chứng ngáy tệ hơn. Nếu uống rượu bạn nên trở về nhà sớm hơn từ 3-4 giờ trước khi đi ngủ để giảm thiểu xu hướng ngáy.

3. Luyện tập chống ngáy – Luyện tập có thể làm giảm chứng ngáy và mức độ nghiêm trọng của ngưng thở khi ngủ.

4. Từ bỏ việc hút thuốc – Hút thuốc lá gây kích thích và làm sưng đường hô hấp, làm tăng khả năng ngáy và nâng cao nguy cơ phát triển chứng ngưng thở khi ngủ.

5. Đi gặp nha sĩ – Bạn có biết có hàng ngàn nha sĩ được đào tạo để giúp điều trị và quản lý chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ? Các nha sĩ có nhiều kinh nghiệm trong giấc ngủ nha khoa có thể cung cấp những lời khuyên hữu ích cho bạn.

Thông tin hữu ích:

1. Help Stop Snoring Throat Spray với các tinh dầu tự nhiên hoạt động tức thì làm ngừng ngay hiện tượng ngáy. Help Stop Snoring Throat Spray giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc. Ngoài ra, tinh dầu có trong Help Stop Snoring Throat Spray sẽ giúp làm tươi mới hơi thở giúp ngủ tốt hơn.

tri benh ngu ngay

2. Thiết bị chống ngáy Nozovent sẽ mở rộng đường mũi trong lúc ngủ để không còn ngăn chặn khí quản, tăng lưu lượng không khí… do đó có thể làm giảm triệu chứng ngáy ngủ đáng kể. Ngoài ra sản phẩm còn giúp loại bỏ cảm giác nghẹt mũi do di ứng hay cảm lạnh.

dung cu tri ngay

Bạn có thể thử dùng những sản phẩm trên để tiêu trừ hiện tượng ngủ ngáy, từ đó đem lại giấc ngủ thoải mái. Hy vọng bạn thích bài viết này, xin chào và hẹn gặp lại!

Comments

comments

Leave a Comment

Khi mua Thuốc Chống Ngáy tại Vườn Cúc Phương, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, Vườn Cúc Phương nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.