Những điều không nên làm trước khi đi ngủ

Để có giấc ngủ ngon và sâu giấc hãy từ bỏ những thói quen mà có thể bạn thường làm trước khi đi ngủ như check mail, chơi game, tập thể dục…

>>> Chữa bệnh ngủ ngáy

Dùng máy đọc sách hoặc smartphone. Các nhà khoa học cho rằng thiết bị điện trên giường hoặc trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ánh sáng xanh do các thiết bị này phát ra ngăn cản việc sản sinh melatonin, một chất giúp ngủ ngon. Nếu không thể sửa thói quen này, bạn nên để thiết bị cách mắt khoảng 35 cm và giảm độ sáng màn hình.

Hút thuốc. Một trong những ảnh hưởng xấu của hút thuốc là làm rối loạn giấc ngủ. Nhiều người có thói quen hút thuốc thư giãn, song nicotin là một chất kích thích và có thể làm tình trạng mất ngủ nặng hơn và làm người hút thức dậy sớm hơn bình thường. Tất cả các loại thuốc lá đều có thể khiến bạn khó ngủ.

nhung dieu khong nen lam truoc khi ngu

Uống một số loại thuốc. Một số loại thuốc hoặc thuốc bổ có tác dụng làm cho người uống tỉnh táo trong vài giờ sau khi uống. Ví dụ như thuốc chống trầm cảm có tác động rất mạnh lên rất ngủ theo cả 2 hướng hay một số thuốc giảm đau sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và làm bạn khó ngủ hơn. Trong trường hợp này, thuốc ngủ không phải là giải pháp toàn diện. Hãy hỏi bác sỹ để được kê thuốc phù hợp.

Check email. Ngoài vấn đề về ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị, kiểm tra email vào đêm muộn dễ khiến bạn căng thẳng hoặc lo lắng. Nghiên cứu tại Mỹ cho biết những người thường xuyên dùng smartphone làm việc sau 9 giờ tối sẽ thấy mệt mỏi và kém tập trung hơn vào ngày hôm sau.

Tập thể dục quá sức. Tập luyện thường xuyên có thể trị chứng mất ngủ và rèn luyện thói quen ngủ tốt. Tuy nhiên có một số bằng chứng cho thấy tập thể dục cường độ cao và kéo dài muộn vào ban đêm có thể khiến người tập khó đi vào giấc ngủ. Hãy chuyển sang giờ sớm hơn nếu gặp tình trạng này.

Chơi video game. Loại hình giải trí này đòi hỏi nhiều tương tác và có thể tác động xấu đến giấc ngủ của bạn. Sự kích thích từ những thiết bị này có thể kích hoạt và làm bộ não phấn khởi dẫn đến khó ngủ.

Cho vật nuôi ngủ chung giường. Theo một nghiên cứu của Đại học Kansas, 63% người ngủ chung với vật nuôi có giấc ngủ kém chất lượng. Ngoài việc con vật liên tục động đậy thì những thứ như lông hoặc bụi từ người con vật có thể gây dị ứng, khó thở và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Mách nhỏ bạn đọc

chua ngu ngay

Giá: 380.000 VND

Nếu bạn hoặc người thân đang mắc chứng ngủ ngáy hãy dùng sản phẩm dạng xịt Stop Snoring, sản phẩm chữa ngủ ngáy với thành phần tinh dầu tự nhiên, giúp bôi trơn và làm khỏe các mô, giảm các dao động gây ra hiện tượng ngủ ngáy. Hương thơm tự nhiên giúp ngủ sâu giấc hơn và không bị hôi miệng sau khi ngủ dậy.

Liên hệ mua hàng

  • vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0923 010 989 – Ms. Phương

Comments

comments

Leave a Comment

Khi mua Thuốc Chống Ngáy tại Vườn Cúc Phương, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, Vườn Cúc Phương nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.