Tìm kiếm phương pháp trị ngủ ngáy

Rất nhiều phương pháp đã được chứng minh là có thể giúp bạn loại bỏ chứng ngủ ngáy. Tuy không phải biện pháp nào cũng phù hợp với mọi người, nhưng một số biện pháp được xem là phổ biến và đã đạt được kết quả với nhiều người. Bạn nên xem qua những biện pháp này nhé! Một số trong chúng yêu cầu sự kiên nhẫn, một số thì cần bạn thay đổi về lối sống. Hãy sẵn sàng để thử từng biện pháp để chọn xem cái nào phù hợp nhé!

>> Tại sao ngủ ngáy

Bước đầu tiên để giải quyết vấn đề ngáy ngủ là phải tìm ra nguyên nhân chứng ngáy của bạn. Hãy nhờ người ngủ cùng với bạn làm một cuốn nhật ký giấc ngủ để theo dõi chứng ngáy của bạn. Quan sát tình trạng ngáy ngủ của bạn thường xuyên có thể giúp xác định lý do tại sao bạn ngáy, những gì làm nó tồi tệ hơn, và làm thế nào để ngăn chặn chứng ngáy của bạn.

ngay-ngu-2401

Làm thế nào bạn ngáy sẽ cho thấy lý do tại sao bạn ngáy

Điều này rất quan trọng và cần được lưu ý. Vị trí ngủ tiết lộ rất nhiều điều. Và khi bạn biết lý do mình ngáy bạn đã tiến gần hơn với việc trị được bệnh.

– Ngáy khi miệng đóng có thể chỉ ra vấn đề ngáy là do lưỡi của bạn.

– Ngáy khi mở miệng là liên quan đến các mô trong cổ họng.

Chỉ ngáy khi nằm ngữa là một trường hợp nhé, bạn chỉ cần cải thiện thói quen ngủ nằm ngữa và thay đổi lối sống là có thể chữa trị hiệu quả.

Ngáy trong tất cả các tư thế ngủ có nghĩa là chứng ngáy của bạn nghiêm trọng hơn và nên yêu cầu điều trị toàn diện hơn.

Những điều trước tiên bạn nên làm có thể giúp ích trong việc trị ngủ ngáy:

– Thay đổi lối sống.

– Giảm cân. Giảm một chút trọng lượng có thể làm giảm các mô mỡ ở mặt sau cổ họng, điều này có thể giúp giảm ngáy hoặc thậm chí ngừng ngáy.

– Tập thể dục cũng có thể giúp ngăn chặn ngáy ngủ.

– Bỏ hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, khả năng bạn ngáy ngủ là rất cao. Hút thuốc khiến đường hô hấp bị chặn vì khói thuốc kích thích màng trong mũi và cổ họng.

– Tránh uống rượu, thuốc ngủ, thuốc an thần đặc biệt là trước khi đi ngủ. Vì những thứ này làm các cơ trong cổ họng giản ra, can thiệp vào quá trình thở. Nói chuyện với bác sĩ về bất cứ loại thuốc theo toa nào mà bạn đang dùng.

– Giữ cho mũi thông thoáng. Nghẹt mũi làm cho việc hô hấp khó khăn hơn và tạo ra một chân không trong cổ họng của bạn, từ đó dẫn đến ngáy ngủ. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giúp thông mũi.

– Giữ ẩm không khí trong phòng ngủ với máy tạo độ ẩm. Không khí khô có thể gây kích ứng màng trong mũi và cổ họng.

– Ngủ gối cao hơn. Nâng đầu của bạn lên có thể giảm bớt hiện tượng ngáy vì lưỡi và hàm của bạn đã được di chuyển về phía trước.

– Tránh chất caffeine và các bữa ăn nặng trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ, đặc biệt là các sản phẩm sữa và sữa đậu nành.

– Nằm nghiêng khi ngủ. Tránh nằm ngửa. Lực hấp dẫn có thể làm cho lưỡi và các mô mền của bạn cản trở đường thở.

Thông tin hữu ích:

1. Help Stop Snoring Throat Spray với các tinh dầu tự nhiên hoạt động tức thì làm ngừng ngay hiện tượng ngáy. Help Stop Snoring Throat Spray giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc. Ngoài ra, tinh dầu có trong Help Stop Snoring Throat Spray sẽ giúp làm tươi mới hơi thở giúp ngủ tốt hơn.

tri benh ngu ngay

Giá: 380.000 VNĐ

2. Thiết bị chống ngáy Nozovent sẽ mở rộng đường mũi trong lúc ngủ để không còn ngăn chặn khí quản, tăng lưu lượng không khí… do đó có thể làm giảm triệu chứng ngáy ngủ đáng kể. Ngoài ra sản phẩm còn giúp loại bỏ cảm giác nghẹt mũi do di ứng hay cảm lạnh.

dung cu tri ngay

Giá: 400.000 VNĐ

Comments

comments

Leave a Comment

Khi mua Thuốc Chống Ngáy tại Vườn Cúc Phương, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, Vườn Cúc Phương nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.