Tuyệt chiêu chống ngáy

Ngáy thật sự là một điều phiền phức. Vậy làm sao để chấm dứt mối phiền phức này? Một số hướng dẫn dưới đây có thể giúp bạn làm được điều đó.

>> Làm sao để ngủ không ngáy

thuoc chua ngu ngay

Bước 1: Thay đổi lối sống

Nhiều người thấy ngáy ngủ có liên quan đến lối sống của họ. Thừa cân cũng là một nguyên nhân gây ngáy ngủ. Hãy nhớ lại khoảng thời gian bạn không bị ngáy và hình ảnh của mình lúc đó. Bạn tăng cân kể từ đó? Nếu vây, bạn hãy thử ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để lấy lại trọng lượng trước đây của bạn. Thậm chí nếu bạn không thừa cân, bạn cũng nên xem xét lại những gì bạn ăn và uống. Những đồ ăn như bánh ngọt và sô-cô-la, đồ uống có cồn cũng có thể khiến bạn bị ngáy ngủ. Hãy hạn chế những đồ ăn và đồ uống đó khỏi chế độ ăn uống của bạn – ít nhất là trong những giờ trước khi bạn đi ngủ. Nếu bạn là người nghiện hút thuốc, hãy cố gắng tránh hút thuốc trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ … Nếu tình hình không cải thiện, bạn sẽ cần phải bỏ thuốc lá để có hiệu quả.

Bước 2: Thay đổi vị trí ngủ

Bây giờ, hãy thử thêm cách nữa. Nếu vợ hoặc chồng bạn thấy khó chịu vì chứng ngáy ngủ của bạn, hãy khuyến khích họ chèn một cái gối dưới đầu của bạn khi bạn ngáy to. Cách này có thể làm giảm tiếng ngáy chứ không thể loại bỏ triệt để.

Bước 3: Kiểm tra mũi

Nếu tất cả các cách trên vẫn không có hiệu quả, bạn hãy thử thử nghiệm sau: Bạn hãy nhìn vào gương, ấn chặt để bịt một lỗ mũi, bạn đóng chặt miệng và hít thở qua lỗ mũi còn lại. Nếu sau một thời gian dài mà thở dễ dàng, chứng ngáy ngủ có thể được giải quyết dễ dàng

Bước 4: Kiểm tra miệng

Mở miệng của bạn ra và thử tạo ra một tiếng ngáy ngủ. Bây giờ, bạn đóng miệng lại và cố gắng tạo ra một vài tiếng ồn. Nếu bạn tạo ra tiếng ngáy khi mở miệng, điều đó có nghĩa là bạn thường xuyên thở bằng miệng. Hãy dùng miếng dán chống ngáy để giúp đóng chặt miệng và khuyến khích thở qua mũi.

Bước 5: Kiểm tra lưỡi

Bạn thò lưỡi ra xa và kẹp vào giữa răng của bạn. Bây giờ, bạn cố gắng tạo ra tiếng ngáy. Nếu tiếng ngáy giảm khi bạn đưa lưỡi về phía trước, bạn có thể bị ngáy ngủ do lưỡi. Để kiểm soát, bạn dùng khí cụ đưa hàm dưới ra trước để giúp giảm chứng ngáy ngủ.

Thông tin hữu ích:

1. Help Stop Snoring Throat Spray với các tinh dầu tự nhiên hoạt động tức thì làm ngừng ngay hiện tượng ngáy. Help Stop Snoring Throat Spray giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc. Ngoài ra, tinh dầu có trong Help Stop Snoring Throat Spray sẽ giúp làm tươi mới hơi thở giúp ngủ tốt hơn.

tri benh ngu ngay

2. Thiết bị chống ngáy Nozovent sẽ mở rộng đường mũi trong lúc ngủ để không còn ngăn chặn khí quản, tăng lưu lượng không khí… do đó có thể làm giảm triệu chứng ngáy ngủ đáng kể. Ngoài ra sản phẩm còn giúp loại bỏ cảm giác nghẹt mũi do di ứng hay cảm lạnh.

dung cu tri ngay

Bạn có thể thử dùng những sản phẩm trên để tiêu trừ hiện tượng ngủ ngáy, từ đó đem lại giấc ngủ thoải mái. Hy vọng bạn thích bài viết này, xin chào và hẹn gặp lại!

Comments

comments

Leave a Comment

Khi mua Thuốc Chống Ngáy tại Vườn Cúc Phương, quý khách sẽ được miễn phí cước giao hàng trên toàn quốc, Vườn Cúc Phương nhận ship hàng tới 64 tỉnh thành trên toàn quốc. Hình thức gửi hàng là chuyển phát nhanh, quý khách có thể chuyển khoản trước để giảm được phí thu hộ của bưu điện. Ngược lại nhân viên bưu điện sẽ thu tiền và thanh toán ngay tại nhà. Riêng ở TP.HCM chúng tôi sẽ giao hàng ngay trong ngày. Các tỉnh thành công ty chúng tôi gửi hàng:

Các Tỉnh An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bạc Liêu, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Định, Bình Dương, Bình Phước, Bình Thuận, Cà Mau, Cao Bằng, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lâm Đồng, Lạng Sơn, Lào Cai, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Quảng Bình Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Phú Yên.
Thành Phố Cần Thơ, Đà Nẵng, Hải Phòng, Hà Nội, TP HCM.